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태그 건강 ,행복 ,생각하며 연구하며

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오겐끼데스까(잘 계시죠)?
제목 오겐끼데스까(잘 계시죠)?
등록일 2009.12.29 조회 6051
이건주 이미지
이건주경영전략팀
2급행정원

오겐끼데쓰까는 일본어로 “잘 계시죠?” 라는 뜻으로 “러브 레터”에서 나카야마 미호가  “오겐끼데쓰까(잘 계시죠?)”, “와따시와 겐끼데쓰(저는 잘 있어요)”를 외치는 장면을 패러디한 것으로 몇 년전 KT&G 홍보영화에서도 나왔던 것으로 기억납니다.

2009년도 며칠만 있으면 기억의 저편으로 사라지게 되는 연말에 다시금 생각나는 말이라서 한번 떠올려 봤습니다. 잘 지내냐는 의미는 나 자신의 건강과 가정의 화목, 직장의 안정성 등 여러 가지의 의미를 포함한다고 볼 수 있습니다.

그 중에서 건강의 중요성은 “돈을 잃으면 조금 잃은 것이고, 명예를 잃으면 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것은 모두를 잃는 것이다”라는 말이 있듯이 아무리 강조해도 지나치지 않다고 봅니다.
인생의 있어서 건강을 지키는 방법 중 건강십훈(健康十訓)이 회자되고 있는 데 출처는 상이하지만, 잠시 살펴보면 아래와 같습니다.

러브레터 포스터첫째, 소육다채(少肉多菜) : 육식을 적게 하고 채소를 많이 먹으라는 말이고,
둘째, 소식다작(少食多爵) : 되도록 적게 먹고 잘 씹어 먹으라는 말이며,
셋째, 소염다혜(少鹽多醯) : 소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹으라는 말이며,
넷째, 소의다욕(少衣多浴) : 옷을 가능한 적게 입고, 목욕을 자주 하라는 말이고,
다섯째, 소번다면(少煩多眠) : 근심은 적게 하고 잠은 푹 자라고 하는 말이며,
여섯째, 소욕다시(少欲多施) : 욕심을 적게 내고 남에게 많이 베풀라는 말이고,
일곱째, 소당다과(少糖多果) : 설탕은 적게 먹고 과일은 많이 먹으라는 말이고,
여덟째, 소차다보(少車多步) : 되도록 차를 적게 타고 많이 걸어 다니라는 말이며,
아홉째, 소언다행(少言多行) : 말을 되도록 적게 하고 행동으로 많이 실천하라는 것이며, 열 번째, 소분다소(少憤多笑) : 화를 되도록 억눌러 참고 많이 웃으라고 합니다.

바쁘게 살아가는 현대인에게는 상기한 10가지를 지키면 백수(百壽)를 누릴 수 있다고 보지만, 좀 더 실천하기 쉬운 다섯가지를 제안해 봅니다.

첫째, 충분한 수면. 충분한 수면을 취하는 것은 가장 중요하다고 봅니다. 하루에 평균 7-8시간은 수면을 해야 건강에 좋다고 합니다.
둘째, 물 자주 마시기. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것은 영양을 섭취하고 노폐물을 배출하고 특히 피부 미용에 좋다고 합니다. 아침에 일어나서 정수 1컵으로 하루를 시작해 보는 것은 변비로 고통을 받는 분들에게도 도움이 될 듯 합니다.
셋째, 아침밥 챙겨 먹기. 어르신들이 밥이 보약이라는 말씀을 자주 하시듯 특히 하루를 시작하는 아침에 밥을 챙겨 먹는 것은 가장 중요할 듯. 덧붙여 시간에 쫓기듯 생활하는 현대인에게는 밥을 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 만병을 치유하는 기본이라고 합니다. 한의원에서는 50번을 씹어 먹으면 좋다고 하지만 우리는 소가 아니듯 적어도 10여번 씹어서 먹으면 자연스럽게 먹는 양도 줄고 다이어트도 되어 일석이조의 효과가 될 듯 합니다.
넷째, 손씻기의 생활화. 얼마 전 식당에서 신종플루를 예방하는 최선의 방법으로 제시하였지만, 손만 자주 씻어도 감기 등 일반적인 병을 80% 예방할 수 있다고 합니다. 1830이라는 캠페인에서 보듯이 하루에 8번 30초정도 손을 씻는 습관을 들여보는 것도 중요하다고 봅니다.
마지막으로, 웃고 칭찬하기. 직장 동료의 단점보다는 장점을 보고 칭찬하면 동료간의 관계도 좋아지고 소문만복래(笑門萬福來)라는 말처럼 행복해서 웃는 것보다 웃으면 행복해지고 생활이 윤택해 진다고 합니다.

소처럼 우직하게 열심히 달려온 2009년을 돌아보고, 다가오는 경인년(庚寅年)에는 호랑이처럼 세상을 향해 포효(咆哮)할 수 있도록 자신의 건강을 면밀히 체크해 보는 것은 어떨까요? 건강하지 않으면 금은보화가 있어도 뛰어난 능력이 있어도 사상누각(砂上樓閣)이니 오늘부터라도 인생지계를 점검하고 장기적으로는 건강십훈(健康十訓)을 생활화하면서 단기적으로는 아침밥부터 챙겨먹고 직장 동료나 가족의 장점을 칭찬하면서 하루를 시작해 보는 것은 어떠실런지요? 행복하다 말하니 행복이 찾아온다는 말이 있듯이 당신이 당신 자신을 좋아하게 된다면 다른 사람들도 모두 당신을 좋아하게 될 것입니다. 오늘부터 나 자신을 소중히 여기고 사랑하는 사람이 됩시다.

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